Tréninky

Box je adrenalinový sport a trénink boxu má kladný vliv na zvládnutí stresu a celkové zlepšení nálady. Zvyšuje vytrvalost, koordinaci pohybu a napomáhá ke zlepšení funkce oběhového systému.

Tréninky probíhají třikrát týdně:

Trvá  90 minut a závisí na požadovaném cíli trenéra.
Tréninky jsou komplexní a postupně prostřídávány novými druhy cvičení na rozvoj motoriky a boxerských stylů.
Veškeré cvičení je hlídáno nastavitelným časoměřičem.

Jeden z tréninků může vypadat následovně:
Začínáme dvaceti minutovou  aktivní rozcvičkou, na protažení a zahřání svalových partií. Pokračujeme stínovým bojem proloženým nácvikem technik a speciálním boxerským cvičením.Následné si boxeři vezmou vybavení na nácvik technik ve dvojicích , jako jsou chrániče zubů , bandáže na ruce  a sparingové rukavice. Nácvik probíhá střídavě s velkou intenzitou a přesností úderů , obran a pohybů. Poté se pustíme do nácviku na pytlích, hruškách. Při cvikách  na rychlost, pohybové dovednosti atd. se používají švihadla, činky, tenisové míčky a  medicinbaly. Rozvoj síly je důležitý v úderu a rozvoj fyzičky zase v pohybu v ringu.
Zakončujeme sparingy  s následným protažením všech svalových partií.

Na tréninky je potřeba:
Sportovní oblečení v podobě tepláků , nebo kraťasů, trička, popřípadě mikiny, sportovních bot.
Po tréninku jsou k dispozici sprchy a proto je vhodné mít s sebou hygienické potřeby – ručník, mýdlo.

Ceník tréninků najdete ZDE